BRUSSEL - Steeds meer kinderen hebben problemen met slapen. Ze slapen slecht of niet genoeg en zijn overdag vaak moe.:-@
'Slaap lekker!' klinkt het misschien ook wel bij jou aan het eind van de dag. Maar slaap je ook lekker? En vooral: slaap je genoeg? Veel kinderen slapen in elk geval te weinig. Eén op vijf kinderen heeft problemen met wakker worden en opstaan. Twee op vijf kinderen gaan niet graag naar bed. 'En wie te weinig slaapt, komt in de problemen', zeggen dokters. 'Voldoende slaap heb je even hard nodig als voldoende eten.'
Kinderen tot 13 jaar zouden ten minste tien uur moeten slapen. Maar de meeste kinderen slapen een uur te weinig. Ook de volwassenen gaan meestal te laat naar bed. 'Ons leven is steeds drukker geworden', zeggen de dokters. 'En we denken nogal makkelijk dat we tijd kunnen winnen door wat later te gaan slapen. Maar dat is slechts schijn. Want wie overdag niet fit is door te weinig slaap verliest veel tijd met moe zijn...' Omdat de ouders zelf vaak niet al te nauw kijken wanneer ze naar bed gaan, belanden hun kinderen ook wat later in bed. 'Een vaste bedtijd is heel belangrijk', zeggen de dokters nog. 'Dan kun je daar als kind ook rekening mee houden. Een wisselend uur zorgt er makkelijker voor dat je geen zin hebt.' Veel kinderen zijn vlak voor het slapengaan ook nog te actief. Op hun gameboy of de computer. 'Het lichaam moet langzaam kunnen stilvallen', zeggen de dokters. 'Daarom moet je het slapengaan voorbereiden: pyjama aan, tanden poetsen, nog wat lezen...'
Wie te weinig slaapt, geraakt 's morgens moeilijk wakker. Ook geeuwen overdag is een teken. Of erg prikkelbaar en te actief zijn. Ook dat kan wijzen op een slaaptekort.